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神话揭晓!停止吸烟时体重会增加吗?-关于减肥



关于吸烟的每一次典型谈话最终都指向“如果我不增加体重,我就会戒烟”。对于许多人来说,对额外公斤的恐惧是如此强烈,以至于他们无法摆脱香烟。烟草业也对此负责:数十年来,它已将苗条的身材与吸烟联系在一起。最好的例子:Lucky Strike于1929年创作的一张海报,上面写着“保持苗条的身材”。只为好运,而不是甜“,这依然固执地保持苗条身材的美女理想没有休息。

但是,当您最终摆脱香烟时,您最终会变胖真的是真的吗?答案:是和不是。体重增加是可能的-但最终取决于您戒烟后身体的变化。吸烟会降低食欲并促进新陈代谢当您吸烟时,尼古丁会通过肺和血脑屏障进入您的大脑。在这里,它对自主神经系统的两个区域的交感神经和副交感神经具有刺激作用。

尼古丁在吸入后约十秒钟到达大脑,并在其中发挥作用。结果:胃液产生和肠道活性增加,从而刺激消化。同时,更多的肾上腺素释放,心率和血压上升,脂肪分解更多。这最终将使您进食的食物代谢更快。吸烟使您瘦弱,健康,快乐!...说这些老式香烟广告谁抽烟一天燃烧(几乎)更多的卡路里吸烟者比不吸烟者具有更高的基础代谢。根据研究,差异很小。

吸烟者每天燃烧的卡路里增加了近200卡路里,相当于基础代谢增加了10%。这些“额外”的200卡路里可以通过运动或步行迅速得到补偿。当被问及戒烟后体重增加的实际水平有多高时,通常会参考德国癌症研究中心(DKFZ)的一项研究。

“快走半小时会消耗大约200卡路里的热量,大约相当于以前的20支香烟。”据此,戒烟一到两年,男性平均增加了4.9公斤,女性增加了5.5公斤。平均值只是一个方向,因为每个人对戒烟的反应都不同。因为该研究还表明,一些前吸烟者保持体重或减轻体重。

根据DKFZ的说法,即使对于那些体重增加的人,也必须考虑到,不吸烟者通常会随着时间的流逝而增加类似的程度。停止吸烟不一定是公斤的责任。调查你抽烟吗是的,定期。是的,有时候。不,不再了。不,我从来没有。我喜欢蒸。伯尼·桑德斯。

表决这些人最容易发胖根据DKFZ,有一些因素会导致戒烟后体重增加。一方面,这是香烟的数量:每天吸烟越多,您增加体重的可能性就越大。同样的情况适用于年轻人和单身人士以及“社会背景较弱”的人。根据DKFZ,也不能排除遗传易感性。

“增加食物摄入量可能比减少基础代谢对体重增加有更大的影响。”德国癌症研究中心,另外,如果没有的影响权重的关键因素,戒烟后你的行为。逻辑:那些除了香烟以外不吃健康食品和运动的人往往会发胖。

任何不抽烟的人戒烟后,许多香烟被糖果或薯条代替。到目前为止,尼古丁每次释放多巴胺和内啡肽等幸福激素时,都会激活大脑的奖励系统。结果:舒适而平静的感觉。

戒烟后,甜蜜和油腻的人接管了奖励系统。他们很快成为替代的满足感和情绪增强剂。调理也起着作用:如果您以前不习惯抽烟喝咖啡,现在就可以拿起饼干拿在手里。

此外,您的食欲又恢复了。尼古丁作用于“呕吐中心”,引起恶心并降低食欲。意思是:吸烟不断地减轻了您的饥饿感,这种饥饿感现在正在恢复。值得一读:饮食神话:那些早上吃很多而晚上吃很少的人减肥神话暴露了!今天:您每天必须喝2升水吗?

适用以下条件:始终看待生活的美好一面好的:如果您戒烟,则可能会体重增加。基础代谢率下降,饥饿感再次出现,您诉诸替代性满意度。但是最终,平均体重增加不会超过5公斤。因此,如果您在戒烟后不向后倾斜,但要注意运动和营养,则无需担心。

“戒烟和成功控制体重的主要支持是集中于戒烟的优势,而不是可能的弊端。”德国癌症研究中心另外:与您所做的相比,几公斤能做什么?戒烟是最大的好处,您可以做自己的事,并且应该为此感到自豪!

戒烟后的健康改善戒烟三天后以及三到九个月后咳嗽和呼吸系统疾病减少,您的气道功能会改善。一周后血压下降,两年后,您患心血管疾病的风险与一生不吸烟者一样高。

在短短的几年内,您患上大多数与烟草相关的癌症的风险有所降低。此外,您的身体会变得更健康,更健康,更有弹性,牙齿的变色会减少,皮肤也会变得更加光滑。并且:您省钱。每天花大约7欧元吸烟的人每年要花费2250欧元。足够一个暑假。