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如何改善视力:6种自然安全的改善近视眼视力的方法

2021-08-12 13:03品味生活 人已围观


潦草地阅读报纸上的小写字母?您是否觉得眼睛感觉朦胧,视力变差?

长时间在笔记本电脑上工作、增加屏幕使用率、不良饮食习惯会对我们的视力产生不良影响。随着年龄的增长,我们的视力往往会变弱,大多数成年人在 30 多岁或 40 多岁时出现视力问题,甚至很多年轻的人也会出现视力问题并需要戴眼镜。

大流行期间对数字屏幕和小玩意的过度依赖只会使问题变得更糟。但是,不要担心。虽然照顾好自己的眼睛并定期进行眼部检查很重要,但我们会告诉您一些安全有效的全天然方法来改善和保护您的视力!

如果您长时间盯着笔记本电脑,请记下并开始使用这些:1. 确保您的饮食中包含有利于

视力健康的微量营养素

纠正生活方式的最佳方法之一就是拥有优质的饮食。维生素、矿物质和营养丰富的饮食通常可以消除许多问题并帮助您健康生活。一些特殊的维生素,如维生素 A、C、E 和矿物质,如锌、Omega-3 脂肪酸,富含许多良好的抗氧化剂,可积极预防黄斑变性,即保护眼睛的部分,帮助您看清。

无论是上学的孩子还是老年人,一定要多吃色彩丰富、营养丰富的水果、蔬菜、海鲜和草药,这些富含这些强效营养素的食物可以保护您的眼睛。

2. 类胡萝卜素对视力有益

类胡萝卜素是一个经常被讨论的与眼睛健康和视力有关的词。有一些微量营养素,例如叶黄素和玉米黄质,它们是存在于我们视网膜中的类胡萝卜素。虽然自然水平可能会随着时间的推移而耗尽,但在许多绿叶蔬菜、蔬菜甚至鸡蛋中也可以找到有益的类胡萝卜素!

类胡萝卜素也有利于改善眼睛的色素密度。它们也可以通过补充剂服用,但请考虑先咨询医生。

3. 呵护您的整体健康,预防疾病

请记住,随着时间的推移,糖尿病、高血压和慢性炎症等疾病都会影响您的视力。某些情况,例如导致视神经发炎的情况,会导致视力问题甚至丧失。因此,学会在正确的时间处理这些问题并防止出现额外的并发症至关重要。

4.运动和走动!

信不信由你,健康的视力也与你的健康和灵活程度有关!多年来锻炼并保持健康的体重可以降低糖尿病视网膜病变等健康并发症的风险,这些并发症会损害您的视力并使您无法看清。因此,请确保您是

5. 佩戴防护眼镜

考虑到现代工作通常需要我们长时间在屏幕前,我们还必须确保我们花费的时间不会对我们的眼睛健康造成严重影响。一方面,我们工作时戴防护眼镜很重要。数码设备和屏幕会发出大量蓝光,对我们的眼睛有害,经常看屏幕也会使眼睛疲。

使用眼镜(即使它们是零度数)可以防止眼睛健康进一步恶化。即使您在极端条件下工作或进行运动,也请佩戴优质眼镜保护您的眼睛。

同样,当您在强光下外出时,请戴上太阳镜。戴墨镜不仅时尚,还能保护眼睛免受太阳发出的有害 UVA 和 UVB 辐射的伤害。它还可以防止眼睛损伤。

6. 开始使用 20-20-20 规则

如果您不能只是放弃工作或花时间在屏幕前,那么每次坐下来工作时都要遵循 20-20-20 规则!它可以帮助您休息一下并防止眼睛疲劳。

简单地说,规则意味着每 20 分钟,你离开系统,看 20 英尺外的其他东西至少 20 秒。

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